Nnọọ na GGLT

1. Ọ nwere ike ịtọ ụdị ọzụzụ akwara dị iche iche.
2. Ejiri aka abụọ rụọ ọrụ, ọ nwere ike ịrụ ọrụ mmadụ abụọ n'otu oge, nke dabara adaba maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị.
3. Ọ dị mma ma ọ naghị emerụ ahụ, ọ naghị ekpo ọkụ, ọ naghị ekpo ọkụ, ọ naghịkwa ekpo ọkụ, ọ naghịkwa ekpo ọkụ, ọ naghịkwa ekpo ọkụ, ọ naghịkwa ekpo ọkụ mgbe ọ gbakechara.
4. Enweghị ịwa ahụ, enweghị ịgba ọgwụ, enweghị ọgwụ, enweghị mmega ahụ, enweghị nri, naanị ịdina ala nwere ike ịgba abụba ọkụ ma wulite akwara, ma gbanwee ịma mma nke ahịrị.
5. Na-echekwa oge na mgbalị, naanị dina ala ruo nkeji iri atọ = mkpụmkpụ akwara 30000 (ihe ruru 30000 afọ na-agbagharị / squats)
6. Ọ dị mfe ịrụ ọrụ na ụdị bandeeji. Isi ọrụ ahụ kwesịrị ịdị naanị n'akụkụ ọrụ nke onye ọbịa ahụ, enwere ike iji eriri ngwa pụrụ iche mee ka ọ sie ike, na-enweghị mkpa onye na-achọ mma iji ngwa ọrụ ahụ rụọ ọrụ, nke dị mfe ma dịkwa mfe.
7. Ọ naghị emerụ ahụ, usoro ahụ dịkwa mfe ma dịkwa mma. Naanị dinara ala ma hụ ya dịka akwara si apụta.
8. N'oge ọgwụgwọ ahụ, naanị mmetụta nke mkpụkọ akwara na-adị, enweghị ihe mgbu na ọsụsọ, ọ dịghịkwa ihe ọ bụla na-akpata ya n'ahụ, naanị mee ya ma pụọ.
9. E nwere ọmụmụ nnwale zuru oke iji gosi na mmetụta ọgwụgwọ ahụ dị egwu. Ọ na-ewe naanị ọgwụgwọ anọ n'ime izu abụọ, na kwa ọkara awa, ị nwere ike ịhụ mmetụta nke ịgbanwe ahịrị ndị ahụ na ebe a na-agwọ ya.
Aka 10.2 nwere ike ịrụkọ ọrụ ọnụ, maka ABS toning, buff lif/uptight.